چگونه انگلیسی یاد بگیریم

 

 چگونه انگلیسی یاد بگیریم


شیوه های برتر فراگیری انگلیسی

حتی در کشورهایی که انگلیسی زبان اول نیست،فراگیری انگلیسی به چندین علت اهمیت دارد، پیش از هر چیز دیگر بسیاری از افراد انگلیسی زبان به کشورهای دیگر سفر می کنند و ممکن است که نتوانند به زبان محلی آن کشورها صحبت کنند بنابراین برای اهالی آن کشورها اهمیت دارد که بتوانند با افراد انگلیسی زبان صحبت کنند.همچنین بسیاری از افراد به این دلیل میخواهند انگلیسی را یاد بگیرند که قصد سفر یا زندگی کردن در یک کشور انگلیسی زبان را دارند.

به هر حال ممکن است فراگیری صحبت به زبان انگلیسی در یک کشور غیر انگلیسی زبان چالش برانگیز باشد. آن دسته از افرادی که می خواهند زبان انگلیسی را در کشوری انگلیسی زبان فراگیرند منابع فراوانی مانند : تلویزیون ،رادیو و کتاخانه هایی سرشار از کتاب های انگلیسی در دسترس دارند در حالی که مقیمان کشورهای غیر انگلیسی از این نعمت بی بهره اند. همین امر جست و جوی راه های دیگر فراگیری را دارای اهمیت میکند.


در ادامه ده شیوه ی برتر برای افرادی که قصد فراگیری انگلیسی در کشور خودشان را دارند ، ذکر کرده ایم:

۱) اینترنت می تواند بهترین دوست شما باشد که سرشار از منابع ، مقالات خواندنی ، صداها و بسیاری موارد دیگر است که در یادگیری معانی و واژه هایی که می خوانید یا می گویید به شما کمک میکند.

۲) به ویدیو کلوپ محله ی خودتان مراجعه کنید و فیلم های را که به زبان انگلیسی هستند ، تهیه کنید. ممکن است تعداد این فیلم ها اندک باشد.نگران میزان جذابیت عنوان آن نباشید.شما به این علت آن را نگاه کنید که می توانید آن راStop و Play کنید و مهارت صحبت کردن انگلیسی خود را گسترش دهیید.

۳) زمانی که انگلیسی صحبت می کنید ، صدای خود را ضبط کنید. بعد از این که ضبط کردن تمام شد آن را دوباره Play کنید و ببینید که چگونه صحبت کردید ، اگر واضح نبود دوباره تلاش کنید. این راهی بسیار خوب است برای این که بفهمیم دیگران چگونه صدای ما را می شنوند.

۴) به کتابخانه ی خود مراجعه کنید و عناوینی که به انگلیسی هستند را انتخاب کنید. سعی کنید که آن عناوین را بخوانید. فقط به فکر سطح دشواری باشد و همچنین سعی کنید که بعضی از جملات را بنویسید.

۵) یک CD انگلیسی پیدا کنید و به آن گوش دهید. کلمات را کشف کنید و حتی سعی کنید که همراه با ان بخوانید. این کار سرگرم کننده خواهد بود.اگر مایلید می توانید حین انجام این کار صدای خود را ضبط کنید و لذت ببرید.

۶) سعی کنید اطرافتان را تا حد امکان با ابزارهای انگلیسی پر کنید. نه تنها کتاب ها و فیلم ها و CD ها بلکه مجلات و هر محصولی که می توانید در مغازه ها پیدا کنید که روی آن انگلیسی نوشته شده باشد. برخی از برند های بزرگ به بسیاری از کشورها خدمات می دهند و به چندین زبان بر روی بسته آن ها نوشته شده است.

۷) با یکی از دوستانتان تمرین کنید.دوستانتان ممکن است انگلیسی بلد نباشند اما شما ان ها را با مهارتتان تحت تاثیر قرار میدهید.حتی سعی کنید که آموخته هایتان را به او تدریس کنید. با این کار امکان فراموش کردن، چیزهایی که آموخته اید کم میگردد.

۸) اگر کلمه ای شنیدید و معنای آن را نمی دانستید، آن کلمه را بنویسید و در مورد معنای آن تحقیق کنید. در حین تحقیق و جست و جو شما با کلمات انگلیسی بیشتری رو به رو میشوید و میتوانید به آن ها فکر کنید.

۹) خاطرات خود را به زبان انگلیسی بنویسید.چیزهایی که یادداشت میکنید میتواند به سادگی این جمله باشد که "چه روزی است؟!" یا "هوای بیرون گرم است!"

۱۰) و مهم ترین کار برای فراگیری انگلیسی پرداختن به دوره های آنلاین ESL(English as a Second Language) است.این دوره ها به شما کمک میکند تا با سرعت خودتان یاد بگیرید و ابزارهایی برای شما فراهم میکند که در زمان دلخواه صحبت کردن را فراگیرید.تمامی گام های دیگر می توانند خارج از این دوره مورد استفاده قرار گیرند تا شما را در زبان ماهر سازد.همان گونه که ملاحظه میکنید کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید اما دوره های ESL دریچه ای است به جایی که باید به آن جا برسید.


برای یادگیری انگلیسی هیچ احتیاجی به حضور در یک کشور انگلیسی زبان نیست.


ما همه روزی از اینجا می رویم...........کاش این پرواز را باور کنیم

 

شادی را هدیه کن حتی به کسانی که آنرا از تو گرفتند...دعا کن برای آنها که نفرینت کردند...درخت باش بر غم تبر ها و بخند که خدا هنوز آن بالا با توست....

 

 

  #13


چرا نبايد انگليسي را بر اساس قواعد دستوري بياموزيد؟

يادگيري بر اساس قواعد دستوري (گرامري) دو نقطه ضعف عمده دارد:

  • به خاطر سپردن يک قاعده‌ي دستوري مشکل است. اين فرايند بسيار مصنوعي است؛ درست مثل به خاطر سپردن يک شعر است. اين بسيار راحت‌تر است که چند جمله‌ي نمونه بخوانيد و بقيه‌ي کارها را به عهده‌ي مغز خود بگذاريد.
  • به کار بردن يک قاعده‌ي گرامري بسيار وقت‌گير است. شما اول بايد آن را به خاطر بسپاريد، سپس بايد ببينيد آيا آن مي‌تواند در جمله‌ي شما به کار برده شود و در نهايت جمله‌تان را بر اساس آن قاعده مي‌سازيد. ساختن يک جمله بر اساس قواعد دستوري مانند حل کردن يک معادله‌ي رياضي است. اگر شما اغلب از قواعد دستوري براي نوشتن و صحبت کردن استفاده کنيد، نمي‌توانيد اين کارها را روان و راحت انجام دهيد.

آيا قواعد دستوري مي‌توانند مفيد باشند؟

صد البته که مي‌توانند مفيد باشند. در واقع گرامر به شما کمک مي‌کند تا يک زبان را بطور مؤثرتر و سريعتر بياموزيد. با آموختن گرامر يا دستور يک زبان مي‌توانيد خيلي چيزها را خودتان درک کنيد، بدون اينکه مجبور باشيد از کسي بپرسيد يا در يک کتاب جستجو کنيد.
اينکه گفته مي‌شود «يک زبان را نبايد بر اساس قواعد گرامري آموخت» منظور اين نيست که نبايد گرامر ياد گرفت، بلکه منظور اين است که تأکيد اصلي شمـا بايد بر روي ورودي باشد و نه گرامر. در واقع شما بايـد يک زبان را بر اساس ورودي فرا بگيريد و در اين ميـان مطالعه‌ي گرامر مي‌توانـد دوست خوب شما در اين مسير باشد.
همچنين بسياري از قواعد گرامري آنقدر کمياب هستند که کمتر در ورودي شما يافت مي‌شوند (مثلاً زمان آينده‌ي کامل)، بنابراين بهترين راه فراگيري اين دسته از قواعد مراجعـه به کتابهاي آموزش گرامر مي‌باشد.

__________________

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


خواندن يک کتـاب يا متن خسته‌کننده بـراي يادگيري زبان انگليسي نمي‌تواند فکر خوبي باشد. شما بـا انجام اين کار تنها يک متن خسته‌کننده نمي‌خوانيد، بلکه متني مي‌خوانيد که درک آن سخت است. هيچ کس نمي‌تواند به مدت طولاني اين شکنجه (!) را تحمل کند. اگر شما از انگيزه‌ي بالايي هم برخوردار باشيد، شايد بتوانيد به مدت چند روز اين کار را ادامه دهيد، ولي قطعاً نخواهيد توانست اين کار را به مدت طولاني (مثلاً يک ماه) ادامه دهيد.

شما قطعاً نمي‌خواهيد که تنها بعد از چند روز مطالعه‌تان را متوقف کنيد، چونکه مي‌دانيد مطالعه‌ي کوتاه مدت و ناپيوسته بي‌فايده خواهد بود.

به همين دليل شما به منابع فوق‌العاده جالب و سرگرم‌کننده نياز داريد. اين منابع بايد به گونه‌اي باشند که شما براي خواندن، ديدن يا شنيدن آن لحظه‌شماري کنيد. بدين ترتيب قادر خواهيد بود بطور پيوسته به فراگيري انگليسي‌تان ادامه دهيد و شاهد پيشرفت روزافزون خود باشيد. به خاطر داشته باشيد که تنها مطالعه‌ي پيوسته و مستمر مي‌تواند پيشرفت شما را تضمين کند.

نگرش شما نسبت به زبان


ورودي جالب و سرگرم‌کننده به شما کمک مي‌کند که نگرش خود را نسبت به زبان (انگليسي) عوض کنيد. در ابتدا ممکن است فراگيري زبان براي شما لازم، اما خسته‌کننده به نظر بيايد: چيزي مانند هر روز صبح زود بيدار شدن و به سر کار رفتن. اما اگر شما منابع جالب و لذت‌بخشي در زمينه‌ي آموزش زبان پيدا کنيد (مانند کتابها، فيلمها و وب‌سايتهاي آموزشي يا انگليسي‌زبان)، ديگر فراگيري زبان براي شما تبديل به يک سرگرمي روزمره خواهد شد.


وقتي چنين اتفاقي بيفتد، مطالعه‌ي انگليسي را آسان خواهيد يافت، حتي زمانيکه منابعي را مطالعه مي‌کنيد که ديگر خيلي جالب نيستند، مانند گرامر.

اگر شما يک مبتدي باشيد چطور؟


اگر شما مبتدي هستيد ، قطعاً دايره‌ي لغت شما محدود است. در اين صورت خواندن کتابها يا تماشاي فيلمهاي زبان اصلي براي شما بسيار دشوار خواهد بود. همچنين حجم بالاي لغاتي که نمي‌شناسيد،ُ لذت بردن از آن را براي شما غيرممکن مي‌سازد، حتي اگر مضمون آن براي شما جذابيت زيادي داشته باشد.

حال که شما مبتدي هستيد، چطور مي‌توانيد از فوايد ورودي جذاب بهره ببريد؟ راه حل آن ساده است: «کتابها و ديگر منابع ساده شده». اينها منابعي هستند که به زبان ساده بيان شده‌اند و در واقع مخصوص زبان‌آموزها هستند. يکي از اين منابع که شهرت جهاني دارد Penguin Readers است که دربرگيرنده‌ي يک سري داستانهاي ساده‌شده براساس داستانهاي معروف و عناوين فيلمها مي‌باشد. (البته بايد توجه داشته باشيد که اين کتابها در شش سطح از مبتدي تا پيشرفته در دسترس مي‌باشند و شما بايد با توجه به سطح خود به انتخاب آنها بپردازيد.)

__________________

 


شما مي‌توانيد از روش‌هاي گوناگوني به کسب ورودي انگليسي بپردازيد:

  • خواندن متون انگليسي براي شما يک ورودي آسان محسوب مي‌شود (آسان‌تر از شنيدن). هنگام مطالعه به لغات، عبارات و ساختارهاي گرامري جديد خوب دقت کنيد.
  • تماشاي فيلم‌هاي زبان اصلي به شما کمک مي‌کند تا هم مهارت خود را در مکالمه انگليسي افزايش بدهيد و هم لغات غير رسمي (محاوره‌اي) را فرا بگيريد.
  • علاوه بر اينها، يک ديکشنري خوب به شما ورودي بسيار خوبي در غالب جملات نمونه ارائه مي‌دهد. با خواندن اين جملات شما مي‌آموزيد که چگونه از يک لغت استفاده کنيد.

چطور با خواندن، انگليسي خود را تقويت کنيم؟

سريع خواني

معمولاً افراد هنگام مطالعه‌ي يک متن (مثلاً يک روزنامه) سعي مي‌کنند با حداقل تلاش و حداکثر سرعت به مضمون اصلي مطلب پي ببرند. شايد بتوان اين استراتژي را «سريع خواني» ناميد. در اين استراتژي مغز تلاش مي‌کند تا جاي ممکن کلمات کمتري را بخواند و تنها کسري از ثانيه روي هر کلمه توقف مي‌کند. ممکن است زبان‌آموزان نيز اين استراتژي را براي خواندن متون انگليسي بکار بگيرند.

حال بايد ديد اين استراتژي (سريع خواني) چه ويژگيهايي دارد:

  • کلمات گرامري از قبيل حروف اضافه و حروف تعريف ديده نمي‌شوند. چشم تنها روي کلماتي از قبيل اسمها، فعلها، صفات و قيدهاي اصلي توقف مي‌کند.
  • وجوه کلمه ديده نمي‌شود (مانند قسمت دوم يا سوم بودن يک فعل).
  • به املاي دقيق کلمه دقت نمي‌شود. دانسته شده است که مغز کل کلمه را از روي شکل آن تشخيص مي‌دهد و آن را بصورت حرف به حرف تجزيه و تحليل نمي‌کند.
  • به کلمات مشکلي که براي درک معني کلمه ضروري نيستند توجه نمي‌شود (براي صرفه جويي در وقت به ديکشنري مراجعه نمي‌شود).

البته «سريع خواني» روش بسيار خوبي براي صرفه‌جويي در وقت است. اما مشکل اينجاست که شما براي درک يک مطلب به کلمات گرامري خيلي نياز نداريد، اما براي ساختن يک متن يا مطلب (هنگام نوشتن يا صحبت کردن) به آنها نياز داريد. بنابراين اگر به چيزهايي مانند حروف تعريف و حروف اضافه دقت نکنيد، نخواهيد توانست آنها را به درستي در جملات خودتان بکار گيريد.

به همين دليل بعضي از زبان‌آموزان يک کتاب 300 صفحه‌اي را تمام مي‌کنند و همچنان با گرامر نسبتاً پايه‌اي هم مشکل داشته باشند. و باز به همين دليل است که حروف اضافه و حروف تعريف جزو سخت‌ترين قسمتهاي آموزش زبان انگليسي محسوب مي‌شوند. توصيه‌اي که در اينجا به زبان‌آموزان مي‌شود اين است که اگر مي‌خواهيد مهارتهاي خروجي (=نوشتن و مکالمه) خود را افزايش دهيد، بايد به خودتان ياد بدهيد که به کلمات گرامري توجه کنيد.

تهيه و تنظيم :شاهمنصوريان (دبير و سر گروه زبان انگليسي رامسر)

امادگی ذهن کودکان برای یادگیری زبان دوم

آمادگی ذهن کودکان برای یادگیری زبان دوم از بیست ماهگی

پژوهشگران فرانسوی دریافتند که ذهن کودکان از بیست ماهگی برای یادگیری پایه های زبان دوم آمادگی لازم را پیدا میکنند.

به گزارش مهر به اعتقاد دانشمندان دانشگاه پاریس دسکارته کودکان در بیست ماهگی شروع به توسعه فر آیندهای شناختی مفید برای یادگیری زبان می کنند وبه نظر می رسد که بیشترین آمادگی را برای آموختن یک زبان خارجی به دست می آورند.

ادیسون

بي‌شک توماس اديسون يکي از بزرگترين و سخت‌کوش‌ترين مخترع‌هاي جهان است و اختراعات او بر زندگي امروزي ما تاثيرات بسياري گذاشته است و خيلي از چيزهايي که امروزه از آن‌ها استفاده مي‌کنيم را به نوعي مديون اديسون و امثال او هستيم، حتي وبلاگ‌نويسي! او اختراعات بسيار زيادي کرد که يکي از مهمترين آن‌ها لامپ روشنايي است...


با يک نياز شروع کنيد: «من هرگز چيزي را قبل از اينکه فکر کنم چه فايده‌هايي مي‌تواند براي مردم داشته باشد اختراع نکردم. فکر کردم جهان چه چيزي نياز دارد و سپس به اختراع پرداختم».
هيچ وبلاگي موفق نمي‌شود مگر چيزي را عرضه کند که مردم به آن نياز داشته باشند. آن چيز مي‌تواند در زمينه‌هاي مختلف باشد، حتي جوک و بازي هم جزو نيازهاي مردم براي سرگرم شدن محسوب مي‌شوند. اگر چيزي عرضه کنيد که به درد هيچ کس نخورد طبيعي است که هيچ کس سراغتان نخواهد آمد. فکر کنيد مردم چه مي‌خواهند سپس انجامش دهيد.

گول نخوريد: «مشغول بودن هميشه به معني مفيد بودن نيست، کار واقعي وقتي مشخص مي‌شود که نتيجه‌ي خوبي بدهد و براي گرفتن نتيجه خوب چيزهايي از قبيل برنامه‌ريزي، هماهنگي، ذکاوت، شجاعت و… لازم است. با تظاهر کردن چيزي درست نمي‌شود.» خيلي راحت مي‌توانيد وقتتان را به عنوان يک وبلاگ‌نويس فعال به هدر دهيد. غرق کارهايي مي‌شويد که به نظر مهم مي‌آيند، ولي فقط وقت و پولتان را از شما مي‌گيرند و در عوض چيزي بهتان نمي‌دهند. سعي کنيد با ديد باز مسائل را بررسي کنيد و دنبال چيزي برويد که در آينده چيزي برايتان بياورد.

سخت کوش و صبور باشيد: «صبر و شکيبايي کليد موفقيت است فقط بايد به آن ايمان داشته باشيد.» اگر واقعا چيز خوبي عرضه کنيد مردم شما را پيدا خواهند کرد، بايد صبر داشته باشيد. شما تلاش مي‌کنيد و مطالب خوب آماده مي‌کنيد بعد صبر مي‌کنيد تا موتورهاي جستجو شما را ايندکس کنند و مردم با وبلاگتان آشنا شوند و به شما اعتماد کنند و… گوگل از روز اول ميليون‌ها بازديد روزانه نداشت!

تلاش يک الزام است: «نبوغ يک درصد ذاتي و نود و نه درصد به دست آوردني است.» اينکه يک ايده‌ي ناب داشته باشيد تازه اول راه است. براي اينکه آن ايده‌ي بزرگ را به يک موفقيت بزرگ تبديل کنيد بايد زحمت زيادي بکشيد. گوگل چهار سال بعد از ياهو و بيست و يک سال بعد از مايکروسافت تاسيس شد!

شکست شما را به موفقيت نزديک‌تر مي‌کند: «من شکست نخوردم بلکه ده هزار راه اشتباه را پيدا کردم.» هر پستي که مي‌نويسيد، هر راه و ابزاري که براي تبليغ وبلاگ خود استفاده مي‌کنيد باعث با تجربه تر شدن شما مي‌شود. هر راهي ياد مي‌گيريد که اشتباه است شما را يک پله به پيدا کردن راه درست نزديک‌تر مي‌کند. راه‌هاي مختلف را امتحان کنيد تا به موفقيت برسيد.

ما توانايي انجام کارهاي فوق‌العاده را داريم: «اگر ما به اندازه‌ي توانمان تلاش کرده بوديم الان خيلي خيلي شگفت‌زده‌تر بوديم.»: با «نمي‌شود» و «من نمي‌تونم» خودتان را اسير نکنيد. شما چيزي در سر داريد که هيچ کس ديگر ندارد و يکتا است. فقط راه درست استفاده از آن را پيدا کنيد و هماني باشيد که برايش ساخته شده‌ايد، خودتان خواهيد ديد….

گاهي شکست شروع موفقيت است: «فقط چون چيزي کاري که شما ازش مي‌خواهيد را انجام نمي‌دهد به اين معني نيست که به درد نخور است.»: يکي از مزيت‌هاي وبلاگ اين است که وقتي چيزي آن طور که شما مي‌خواهيد پيش نرود بازهم مي‌تواند به يک موفقيت تبديل شود.
Darren Rowse نويسنده وبلاگ معروف Problogger ابتدا يک فوتوبلاگ داشت که هيچ کس به آن اهميت نمي‌داد ولي نقدهايي که براي دوربين‌هاي مختلف در کنار عکس‌ها مي‌نوشت مورد توجه قرار مي‌گرفت. درست است که فوتوبلاگ او شکست خورد ولي اين باعث شد حالا به يک وبلاگ‌نويس تمام‌وقت تبديل شود و براي خودش از آنچه علاقه دارد بنويسد پول پارو کند!

زود تسليم نشويد: «مهم‌ترين نقطه ضعف ما زود تسليم شدن است، معمول‌ترين راه موفقيت فقط يک بار ديگر امتحان کردن است.»: خيلي از وبلاگ‌ها بعد از دو سه ماه خالي مي‌مانند و قبل از اينکه به ياد کسي بيايند از يادها مي‌روند. يک وبلاگ براي اينکه واقعا به موفقيت برسد به سه سال يا حتي بيشتر زمان نياز دارد و در اين مدت مسلمآ شکست هايي هم تجربه خواهند شد.

از کاري که مي‌کنيد لذت ببريد: «من حتي يک روز هم در زندگي‌ام کار نکردم ، آنها همش تفريح بود.»: راجع به چيزي بنويسيد که در آن مهارت داريد و به آن عشق مي‌ورزيد. هرچند اين موفقيت را تضمين نمي‌کند ولي وبلاگ نويسي را بسيار لذت بخش تر مي‌کند و باعث مي‌شود زود از آن دست نکشيد.

خلاق باشيد: «براي داشتن يک ايده‌ي ناب کلي ايده داشته باش.»: هميشه وقتي را اختصاص دهيد تا فکرهاي خلاقانه بکنيد، شهامت داشته باشيد که بلند پروازي کنيد، فکر کنيد حداقل در محيط مجازي قدرت هر کاري که بخواهيد بکنيد را داريد اما خيال پردازي نکنيد و ايده‌هايتان را از زاويه‌هاي مختلف ببينيد. گاهي آدم فکر مي‌کند ايده‌اش خيلي تک است ولي اين فقط يک تصور غلط است و البته که همه‌ي ايده‌ها به موفقيت ختم نمي‌شوند، پس بايد کلي ايده داشته باشيد و بهترين‌ها را گلچين کنيد. خلاقيت در کنار واقع‌گرايي!

وسواس نداشته باشيد: «براي اختراع کردن يک قوه‌ي تصور قوي نياز داريد و مقداري خرت و پرت!»: خيلي از وبلاگ‌نويس‌ها يا کساني که مي‌خواهند سايتي راه بياندازند فکر مي‌کنند بايد حتما بايد با بهترين قالب بهترين دامين و بهترين سيستم روي کار بيايند و اين باعث مي‌شود هيچ وقت روي کار نيايند!

روش هایی برای شاد زیستن

 

روش هايي برای شاد زیستن


خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه نموده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بجز هـرگونه مشکـلات پزشکی یا افسردگی های بلندمـدت که نیازمند تجویزهای طبی و مساعدت حرفه ای می باشند، می توانـیـد مـیزان خوشحالی خود را کنترل نمایید.
بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکته های وجود دارند که شما را در این کار یاری می نمایند
:
۱) خوش بین باشید

بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر می توانند دیگران را مجذوب خود کنند.
۲) دید وسیعی داشته باشید

اجازه ندهید مسائل کوچک شما را آشفته نمایـد. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید، خـواه آن هـدف ریاست، پرداخت رهن و یا یک ازدواج طولانی مدت باشد. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشـتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسائل کم اهمیت دوری نمایید.
۳) سپاسگزار باشید

از دیگران قدردانی کنید. از همکار خود بخاطر کمکش بشما تشکر کرده و بدلیل موفقیت در انـجـام کـارش بـه او تـبریک بـگویید. بـه خدمتکاری که صبحانه شما را برایتان می آورد کـلمـه ای محـبت آمیـز بیان کنید. به شخص درمانده ای کـه در خـیـابان از مـقـابـلـش رد میشوید، چند سکه کمک نموده و از اینکه زندگی مسرت بخشی دارید شکرگزار باشید.
4) از زندگی لذت ببرید

به کارهایی مبادرت نمایید که از انجام دادن آنها لذت میبرید: اتومبیلتان را بـشوییـد، بـه برخی تعمیرات جزئی در منزل بپردازید، تلویزیون تماشا کنـیـد، خرید بروید. برای خود یک اولویت قائل شده و آنچه را که دوست دارید انجام دهید.
۵) از جسم خود مراقبت نمایید

خوب بخورید و ورزش کنید. به باشگاه رفته و کمی بدوید یـا در یـک بازی ورزشی شرکت کنید. هـمراهی نمودن یـک تـیم به عنـوان یـک عضـو و بیرون رفتن با هم تیمی ها بعد از بازی، برای جسم و فکر شما مفید خواهد بود.
۶) برنامه های خود را تغییر دهید

برنامه های روزانه خود را عوض نموده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد نـمایید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده و یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید
۷) با مردم در تماس باشید
آیا بخاطر می آورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ برای یکی از آشنایان ایمیلی ارسال نمـوده یا با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.

 


۸) خلاق باشید
روزنه ای برای انرژی خلاق خود بیابید. این ممکن است شـامـل کـاردسـتـی، باز سازی، نقاشی، ترسیم کاریکاتور، نویسندگی و یا حتی باغداری باشد. مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید و یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بی حالی می کـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیت های خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید نمود.
۹) برای خود همدمی پیدا کنید

تقسیم نمـودن تجربیات با کسی که به او عشق می ورزید، خوشحالی شما را افزایش خـواهـد داد. عـشـق مـطلق باعث بوجود آمدن احـسـاس امنیت، رضایت و شادمانی در شما می گردد. روابط جنسی مشروع نیز میتواند بـرای ذهـن و جسم شما اثرات بسیار مفیدی داشته باشد.
۱۰) با کسی صحبت نمایید

یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت ننموده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش می دهد چرا که می داند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد.
۱۱) تخیل کنید

آرزوها و بلند پـروازی های خود را یادداشت نموده و به تدریج آنها را واقعیت بخشید آنگاه همیشه چـیزهایی بـرای انــتظار کشیدن، و جایی برای متمرکز کردن انرژی خود خواهید داشت.
۱۲) بخشنده باشید

شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی ( یـا خودتان ) را بخاطر چیزی که اتفاق افتاده و یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیـتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدی ها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید.
نگران نباشید، خوشحال باشید

در دنـیای واقعی نمی توانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد.
محیط پیرامون خود را به گونه ای مهیا سازید که فرصتـهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبه های مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.